顔全体が緊張すると、
笑顔がこわばって不自然になるので注意しましょう！
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笑顔は口元だけでなく、
額、眉毛、目、頬など顔全体の表情筋を使って作るものです。
表情筋がスムーズに動くように、
リラックスした状態でいることは欠かせません♪

笑顔を作る際、頬から口角を上げるようにすると、
顔全体を使った自然な笑顔になれます💚
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上の歯を左右4本ずつ（合計8本）見せるイメージで
下の歯が見えないようにします！
鏡を見ながら笑顔の練習をするといいでしょう。

素敵な笑顔を作るには、目元にも気を配ることが大切です！
目元は意識的に力を抜いてリラックスしましょう。
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誰かと話しているときは相手に目線を向けることも大切です。
体ごと相手のほうに向けて
笑顔を作ると好印象を与えられるでしょう♪

・歯並びがきれい
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・歯が白い
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・歯茎がきれいなピンク色をしている

顔全体を動かすように大きく口を開き、「あ・い・う・え・お」と発音しましょう。
ひとつずつの音を発音しながら、それぞれ5秒程度ずつキープするようにします。
2～3回繰り返すのがおすすめです。

1．割り箸を横にして、奥歯を使ってしっかりとくわえる
2．口を「い」の形にして口角を限界まで上げて30秒間キープする
3．10秒間休む
4．1～3を3回程度繰り返す

1．500mlのペットボトルに水を100ml入れる
2．唇でペットボトルをくわえる。このとき、歯は使わない
3．唇でペットボトルを加えたまま10秒間キープする
4．休憩を入れて3回程度繰り返す

口を閉じた状態で舌をぐるぐると歯茎に沿うように動かすだけです。右回り、左回りと交互に回しましょう。
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最初は10回程度、慣れてきたら1日100回程度ぐるぐると回します。
マスクをしていれば、通勤中でもこっそり行えますよ。

1．ギュッと目をつぶる
2．思いっ切り目を開く
3．1～2を10回程度繰り返す